– 480 minuter sitter du still en vanlig arbetsdag från åtta till fem (kontorsjobb)
– yoga är den träningsform som mest effektivt minskar oro och ångest
– träning triggar stamceller till stärkt skelett och minskat fett
– konditionsträning hjälper din kropp att minska nivåerna av mytostatin, ett ämne som minskar muskeltillväxten. Mer muskler bildas alltså med hjälp av konditionsträning, ju lägre mytostatin, ju bättre muskeluppbyggnad!
– blir du trött ett par timmar efter lunch och behöver något för att hålla dig vaken – forskning har visat att det är proteiner, inte kolhydrater, som gör jobbet. Dags att tänka om.
– din sömn förbättras om du tränar på morgonen, helst direkt efter du vaknat
– hela 90% av svenskarna äter bröd varje dag, en undersökning visar på ett snitt av 2.4 brödskivor per dag
– Ny forskning visar att vi blir gladare och sänker risken att utveckla en depression om vi äter bra fetter. Transfetter däremot ökar risken för depression med hela 48%!